水素水おすすめランキング(比較)
★水素水おすすめランキング(比較)>素水は1日何リットルが効果的?

◆水素水は1日何リットルが効果的?

水素水は1日1リットルから1.5リットルを目安に摂れば効果的とされています。また200mlから300mlを数回摂れば効果的だといわれています。

ただし、必ずこれだけの水素水を摂らなければ効果がないわけではありませんし、アルミパウチ型の水素水でこれだけの量を毎日摂るとしたらかなりの出費になります。

そして、水素水の理想的な量は、その方の体重にも関係しているともいわれていますので、人それぞれの飲み方をしてもいいわけです。

さらに、仕事や家事の時間帯によって水素水が飲めないこともありますし、年輩の方や病気をお持ちの方でこの水素水の量をどうしても摂れない方もおられます。

そこで、「水素水はいつ、どんなタイミングで飲む」のページにも書いていますが、少ない水素水の量でも効果がある時間帯に飲まれることをおすすめします。

また、水素水を多量に取られても効果が出てくるのは一定の期間が必要ですので、出来るだけ長い間、無理せず続けられることをおすすめします。

photo62水素水を摂るには、一般的には朝起きた時や寝る前が効果がある時間帯といわれています。

糖尿病などで血糖値が上がるのは食後30分から2時間の間なので、この時に糖代謝を高めるために水素水を飲むことと、軽い運動をされることをおすすめします。

一般的に体から出る1日の水分の排出量は、成人では2リットルといわれています。

このうち食事で摂っている水や食物を消化して摂る水は1リットルといわれていますので、ほかに水や飲み物で摂る水分は1リットルということになります。

ところが、食事以外にお茶やコーヒーで毎日摂っている水分量は少なくとも500mlくらいはありますので、これに水素水の1日1リットルから1.5リットルを加えると、1日の水分量としては過剰になります。

水素水には発汗作用がありますので、汗で体から出ていく水分は確かに多くなりますが、真冬などは汗もあまりかきませんので、水素水を飲む量は季節によっても違うことになってきます。

ご自身のライフスタイルに合わせた水素水生活を健康と美容のためにお役立て下さい。

健康と美容のために、「水素水」を生活に加えた未来志向のライフスタイルをぜひご検討ください。

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